前一陣子沸沸揚揚的議題，館長近期驗出糖尿病前期，而有網友酸說肌肉長那麼大、運動那麼多還不是糖尿病？
這樣的說法並不對歐！我們來看看怎麼逆轉糖尿病前期、預防糖尿病😊
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今天的主題分類成（看圖）
🔥糖尿病前期、糖尿病的診斷標準
🔥糖尿病前期、糖尿病的成因
🔥如何逆轉糖尿病前期
🔥如何預防糖尿病
🔥運動對高血糖、糖尿病的影響
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如果被驗出糖尿病前期（高血糖），先不要太絕望！
根據美國糖尿病學會（ADA）成人糖尿病、糖尿病前期營養治療共識建議，針對體重超重及肥胖的糖尿病前期成人，需積極進行生活型態不良的改善！
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📍生活型態不良包含什麼？
飲食不均衡、極端式的飲食（生酮、節食等）、睡眠不足、熬夜不睡、吸菸、酗酒等
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只要先從飲食、睡眠狀態改善起，要逆轉糖尿病前期是有可能的！
📍運動那麼多？有用嗎？
🌟我只能說，你沒運動更慘！
運動已經被證實，對於血糖的代謝與胰島素敏感度的改善是有幫助的！
📍要做什麼運動？
🌟都可以！
有氧運動可以幫助代謝血糖、重量訓練則增加肌肉量後，可以幫忙改善胰島素敏感度！
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